长期赖床可能导致泌尿系统问题

赖床是现代人中普遍存在的一种习惯，尤其在寒冷的天气里更为明显。然而，长期赖床可能会对泌尿系统造成伤害。每天早晨，膀胱中会积累大量尿液，需要及时排出。若仍旧赖床，会形成憋尿现象，导致膀胱肌肉松弛无力，弹性降低，引发排尿不畅、排尿缓慢等症状。对于已经患有膀胱炎或膀胱憩室的人来说，憋尿可能会在跌倒或外力作用下引起膀胱破裂。

赖床还会影响泌尿系统的微循环，特别是对男性来说，会阴部的血液循环变慢，可能导致前列腺炎等问题。长期赖床甚至可能使尿液和细菌逆行至肾脏，引发反流性肾脏病或肾盂肾炎，严重时会对肾脏造成结构性损害。

因此，为了避免这些问题，应该养成良好的起床习惯。到起床时间或者闹钟一响就要做好起床准备。如果不想起床，可以采取一些措施来让自己兴奋起来，例如打开房间灯、想想令人高兴的事、播放音乐等。起床前最好做好身体和思绪的整理，让处在松弛状态的肌肉有个缓冲，恢复自然的紧张状态，使正在“休息”的器官逐渐“清醒”，但这个时间不要超过5分钟。

对于夜班一族来说，白天需要补睡，那就干干脆脆睡上一觉，定好时间，睡好就起床。如果已经赖床了，可以采取一些措施进行补救，例如及时排便、伸懒腰、开窗通风、做室外活动等。男性朋友可以定时对前列腺进行特别关照，例如坐浴可以使局部温度升高，促使炎症渗出物的消散与吸收，并可使人感到温暖舒适。具体方法是：将40摄氏度左右的水倒入浴盆，大约半盆左右，人坐进去即可。每次10-20分钟，水温降低时可添加适量热水，以保持恒温，每天1-2次。