踝关节扭伤的真相:不仅仅是忍一忍

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踝关节扭伤是日常生活中常见的意外伤害,尤其在雨雪天气时更容易发生。许多人在扭伤后不予重视,认为只要没有骨折,且不影响活动,就可以忍一忍。然而,这种做法是错误的。忽视初期治疗可能导致韧带撕裂和关节松弛,进而引发更多问题。

如果不采取及时有效的固定和制动,受损的韧带可能会在异常位置修复,导致踝关节不稳定,容易反复扭伤。长期不稳的踝关节还可能引起内外侧受力不均,导致踝关节面倾斜,甚至出现创伤性关节炎,给生活带来严重影响,可能需要手术治疗。

以下是一些常见的错误观点:1) 能活动就不可能骨折;2) 小小扭伤不必去医院;3) 扭伤不算严重,热敷即可;4) 用柔软绷带包裹。正确的做法是:1) 休息、制动、患肢抬高;2) 冷敷;3) 适当加压包扎;4) 抬高患肢,利于肿胀消退;5) 当合并皮肤损伤时,应及时处理。

预防踝关节扭伤的方法包括:1) 常做适量运动,锻炼肌肉力量和关节稳定结构的柔韧性;2) 避免过度运动;3) 在湿滑或冰面上小心行走;4) 进行适当的热身准备;5) 在不平路面活动时,穿高帮鞋或靴子;6) 不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;7) 在黑暗中活动时,开灯以避免意外。

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