踝关节扭伤的真相：不仅仅是忍一忍

踝关节扭伤是日常生活中常见的意外伤害，尤其在雨雪天气时更容易发生。许多人在扭伤后不予重视，认为只要没有骨折，且不影响活动，就可以忍一忍。然而，这种做法是错误的。忽视初期治疗可能导致韧带撕裂和关节松弛，进而引发更多问题。

如果不采取及时有效的固定和制动，受损的韧带可能会在异常位置修复，导致踝关节不稳定，容易反复扭伤。长期不稳的踝关节还可能引起内外侧受力不均，导致踝关节面倾斜，甚至出现创伤性关节炎，给生活带来严重影响，可能需要手术治疗。

以下是一些常见的错误观点：1) 能活动就不可能骨折；2) 小小扭伤不必去医院；3) 扭伤不算严重，热敷即可；4) 用柔软绷带包裹。正确的做法是：1) 休息、制动、患肢抬高；2) 冷敷；3) 适当加压包扎；4) 抬高患肢，利于肿胀消退；5) 当合并皮肤损伤时，应及时处理。

预防踝关节扭伤的方法包括：1) 常做适量运动，锻炼肌肉力量和关节稳定结构的柔韧性；2) 避免过度运动；3) 在湿滑或冰面上小心行走；4) 进行适当的热身准备；5) 在不平路面活动时，穿高帮鞋或靴子；6) 不要穿鞋底被磨损不平的鞋子；7) 在黑暗中活动时，开灯以避免意外。