简单有效的脊椎矫正方法：每日108下滚背

脊椎的弯曲不正是许多人面临的问题。这种情况通常由日常生活中的习惯引起，例如翘二郎腿或驼背。虽然改变这些习惯可能需要时间，但有一种简单的方法可以帮助矫正脊椎：滚背。

站立歪斜、坐姿不正确、习惯性翘脚或长时间坐在计算机前都可能导致脊椎歪曲。然而，通过每天做108次滚背动作，可以有效地矫正脊椎，甚至有助于治疗骨刺等问题。

以下是两种滚背的方法：

1. 并腿屈膝坐在地上，双手环抱小腿，自然呼吸，收腹拱背，身体从尾椎、腰椎一节一节触及地面。随着时间的推移，脚可以越过头，脚尖朝上。
2. 躺在地上，双脚屈膝，双手环抱小腿，抬头收腹拱背，身体从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，前后滚动。

请记住，在进行滚背动作时，应根据自己的身体状况进行调整。对于初学者或有骨刺的人，动作可以更小更慢。这种方法不需要药物或注射，非常简单易行。