缓解暴走族脚跟疼痛的有效方法

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长时间行走或站立的暴走族常常会遇到足跟一侧或两侧疼痛的问题。这种情况下,脚跟不会红肿,但会影响日常活动。这种现象被称为脚跟痛,是由足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等部位的病变引起的疾病。

为了缓解这种疼痛,以下是一些建议:

  1. 避免穿着软的薄底布鞋,选择合适的鞋子来减少对足跟的压力。
  2. 在足跟部位使用厚的软垫或中空的跟痛垫来保护和减轻局部摩擦、损伤。
  3. 经常进行脚底蹬踏动作,以增强跖腱膜的张力,提高其抗劳损能力,并减轻局部炎症。
  4. 使用温水泡脚,必要时可以辅以理疗来减轻局部炎症和缓解疼痛。
  5. 如果疼痛严重影响行走,可以考虑局部封闭治疗作为最快的治疗方法。
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成都双流京东互联网医院 骨科
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