警惕！10个信号预示骨质疏松

骨质疏松是中老年人常见的健康问题，特别是在50岁以上的人群中，发病率超过50%。为了帮助大家更好地预防和管理这种疾病，美国内布拉斯加州骨质疏松症研究中心主任罗伯特·莱克博士总结出了“骨质疏松的10个警示信号”。

1. 体型偏瘦或骨架较小的人更容易在早期罹患骨质疏松症。因为他们在20-25岁时达到骨质密度峰值，30-40岁开始下降。莱克博士建议，30多岁时应注意增强骨骼健康，通过多吃富钙食物和进行冲击力较大的运动来实现。40多岁时，继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素D的摄入，并多做力量训练，以预防骨质流失。

2. 吸烟会降低骨质密度，成年期经常吸烟的人骨质疏松症发病率更高。无论何时戒烟，都会对骨骼健康有益，但越早越好。

3. 每天饮酒超过250毫升会使骨骼变脆，导致钙、镁等矿物质流失。女性骨骼受影响更大。莱克博士建议，为了保护骨骼，应减少饮酒量或戒酒，改喝茶或温牛奶加蜂蜜。

4. 不喝牛奶或豆奶会导致钙质不足，维生素D强化牛奶更关键。经常饮用牛奶和豆奶都有助于增强骨质，防止骨质疏松。

5. 饮食紊乱症，如厌食症或暴食症，容易导致激素水平下降，影响女性骨骼健康。应及时治疗，恢复正常饮食习惯，并补充钙镁维D补剂，以保证骨骼和牙齿健康。

6. 女性月经紊乱或提早闭经可能是雌激素水平偏低的信号，会直接导致骨质流失。饮食紊乱、运动过量以及多囊卵巢病（PCOS）都可能导致雌激素偏低。发现月经不规则应及时就医。

7. 家族中有骨质病史、姿势不良、身高缩短等问题的人更容易罹患骨质疏松症。应了解家族史，并如实告诉医生，以便正确预测骨质疏松的危险。

8. 白人或亚洲人、女性及50岁以上人群是骨质疏松症的高危人群。60岁以上人群更应当心，因为骨质减少的危险会随着年龄增加而增大。75岁以上女性中，骨折发病率高达90%。50岁以上人群应定期测量骨密度，发现问题及时治疗。

9. 长期服用肾上腺皮质素类药物、甲状腺素和抗抑郁药等可能扰乱激素水平，导致骨骼中钙、维生素D等营养物质的流失。克罗恩病、狼疮或类风湿关节炎患者罹患骨质疏松症的风险更大。服用这些药物时，应高度关注骨密度变化情况，必要时在医生的指导下服用双磷酸盐类增强骨密度药物。

10. 近两年内发生过一次以上骨折，或者发生过异常严重的骨折，可能是骨质减少的信号。应去医院接受双能X线吸收法测定骨密度，以便医生判断骨折危险。