揭秘膝关节疼痛的真相：找准原因，科学治疗

膝关节疼痛是临床上常见的症状之一。由于膝关节的结构复杂，包括骨性结构、半月板、交叉韧带、副韧带和附着的肌肉筋膜等多个部分，因此导致膝关节疼痛的原因也多种多样。以下是一些常见的引起膝关节疼痛的原因。

1. 骨关节炎：又称老年性骨关节病或膝关节退变等，主要表现为活动时步行受限，上下楼梯最明显。治疗主要是多休息，避免劳累及负重，减肥或消炎止痛药物治疗。

2. 韧带损伤：膝关节周围韧带较多，不同韧带的损伤会导致不同的症状。必要时可行关节镜检查确诊。

3. 髌骨下脂肪垫损伤：又叫髌下脂肪垫炎，主要是膝关节慢性损伤导致。治疗主要避免劳累，物理治疗等。

4. 痛风和感染：多为食用含嘌呤类物质较多的食物或膝关节外伤所引起。治疗主要是控制饮食，抑制尿酸的生成或促进尿酸的代谢或排泄，处理要对症对因处理。

此外，生活中的一些习惯也可能会影响膝关节的健康。例如，爬山虽然是一种很好的锻炼方式，但却不利于膝关节的保护。跑步膝并不是一个真实存在的概念，只要运动量能够控制好，跑步很少会造成损伤。穿高跟鞋长期穿着也会对膝盖产生不良影响。过度肥胖也会损伤膝盖。

为了预防膝关节损伤，需要控制运动量在合适的强度内，注意平时多锻炼肌肉力量，尤其是股四头肌肌肉力量。静蹲是一种非常好的锻炼方法，可以在不同的角度进行练习，提高肌肉力量和能力。对于骨关节病老年患者，建议不负重下屈伸膝关节，锻炼股四头肌。