秋季男性健康:从衣食住行开始养生

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康解码专家

秋季,天气逐渐转凉,万物开始收敛。《素问·四气调神大论》中提到,秋季三个月称为“容平”,此时要早睡早起,像鸡一样,保持神志安宁,以缓解秋天收敛肃杀之气对人体的影响。收敛神气,以适应秋天容平之气,精神内敛,不再向外分散心志,以保持肺气清肃的功能,这是适应秋气的特点,保养人体收敛之气的方法。

男性健康日益受到关注,特别是在秋季。中医认为“秋冬养阴”,秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴精成为首要任务。我们可以从衣、食、住、行四个方面合理地调摄男性的健康。

在衣着方面,秋季是收敛的季节,宜收敛神气,服饰的款式可适当收敛一些,贴身但对身体无压迫。同时,秋季多燥,应选择防燥防静电的面料。男性睾丸不耐高温,穿衣也要注意,尽量不要穿紧身牛仔裤,内衣也要以宽松透气、吸汗保暖为主,使会阴处保持适宜温度。

在饮食方面,秋季天气逐渐变凉,气候变燥,秋燥易伤津液。因此,秋季饮食调养主要以润燥滋阴为主。多喝水,少吃油炸、烧烤以及热性食物,如辣椒、生姜等。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。秋季,大量水果上市,葡萄、山楂、石榴微酸,可收敛肝气,非常应季。水果中效果最好的是梨,其次是甘蔗、香蕉、苹果等,也是不错的选择。

在居住方面,秋天由于早晚温差较大,屋内外温差也比较大,宜注意通风。家里可适当摆放一些绿植有助于情绪的安静。新房子装修完毕,经过一个夏天的通风换气,很多人很选择此时搬新家。甲醛等有害物质的释放是一个缓慢的过程,夏天温度高,释放会多一些,但是秋冬季仍然会释放,对于孕育有一定的影响。所以等待一年以后,再怀孕,有利于孕育健康的宝宝。起居上,应做到早卧早起,秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。沐浴时水温不宜过高,尽量少洗桑拿浴,因为高温是精子的杀手。秋季宜用坐浴,采取坐浴的方式,把生殖器官都浸泡于热水之中,就可去除汗渍、细菌和有害的微生物,有效治疗或防止包皮炎、痔疮和肛瘘,特别是对于防治慢性前列腺炎有明显效果(未生育的男性朋友不宜采用)。

在运动方面,秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气阴精耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,走路、瑜伽、游泳、气功等。需注意时间,30分钟~1小时,不宜太长。坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。刚入秋,天气渐渐变凉,喜欢郊游的男性,尽量不要选择骑行,尤其是现在有共享单车,长时间骑行会使男性的前列腺受到压迫,严重影响前列腺炎的健康。可以通过深蹲等练习增加盆底肌从力量,有助于提高性能力。

总之,男性的健康关系着每位男性自己,也关系到每个家庭的幸福和社会的和谐安定。因此,在秋季来临之际,从衣、食、住、行四个方面进行合理地调摄,将男性疾病拒之门外。

推荐医生列表
吴俭头像
吴俭 3 可开方
浙江大学医学院附属第一医院 泌尿外科
好评0.9916 | 接诊量581
擅长: 男科常见疾病:男性生殖系统炎症,如尿道炎,附睾炎,精囊炎,前列腺炎,睾丸炎,尿失禁,血尿等。男性生殖系统肿瘤,如前列腺癌,睾丸癌,阴茎癌。男性性功能障碍,如勃起障碍,早泄,阳痿,不射精,性欲低下。男性性传播疾病,如淋病尖锐湿疹,梅毒,疱疹等。男性生殖系统先天畸形,如包皮过长,尿道下裂,隐睾等。
¥35.0
问医生
贾国金头像
贾国金 4
复旦大学附属金山医院 泌尿外科
好评1.0 | 接诊量3
擅长: 擅长对泌尿系肿瘤(如:肾癌,膀胱癌),泌尿系结石(肾结石,输尿管结石,膀胱结石),前列腺炎,前列腺增生诊断和治疗。对腹腔镜下肾上腺肿瘤,肾癌根治术。经皮肾镜碎石术,输尿管镜下钬激光碎石术有丰富的经验。
¥180.0
问医生
刘宇头像
刘宇 2
东阳市红十字会医院 泌尿外科
好评1.0 | 接诊量7
擅长: 本人擅长男科疾病如阳痿早泄,包皮包茎,泌尿系炎症如前列腺炎、尿路感染、阴囊潮湿、性病,泌尿系结石如肾结石、输尿管结石等。擅长常见普外科疾病如胆囊结石、体表肿物、大隐静脉曲张、腹部肿瘤、及骨科手外科疾病
¥15.0
问医生
马春磊头像
马春磊 3 可开方
天津市第四中心医院 泌尿外科
好评0.9939 | 接诊量5220
擅长: 肾结石,输尿管结石,膀胱结石,尿道结石,肾上腺肿物,肾盂癌,输尿管癌,膀胱癌,前列腺癌,睾丸癌,尿道癌,尿道肿物, 尿失禁,膀胱过度活动症,前列腺增生,前列腺炎、阳痿、早泄、勃起功能障碍、性功能障碍,女性尿道炎,男性非淋球菌性尿道炎,包皮龟头炎,睾丸附睾炎,复杂泌尿系感染,珍珠疹,孕前检查,孕前查体,男性不育,珍珠疹
¥35.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
前列腺炎:不仅是老年人的问题

前列腺炎:不仅是老年人的问题

#前列腺炎 #青壮年疾病 #误诊风险 #前列腺炎年轻人 #尿频排尿困难 #前列腺炎误诊 #儿童前列腺炎 #尿路感染 #青少年前列腺炎 #儿童前列腺炎症状
尿道痛尿不尽,医生说可能是前列腺炎

尿道痛尿不尽,医生说可能是前列腺炎

#盐酸左氧氟沙星 #在线医疗咨询 #尿道痛 #前列腺炎 #三金片 #前列腺炎 #三金片 #盐酸坦索罗辛 #尿不尽 #盐酸坦索罗辛
前列腺疾病的科学诊断与监测方法

前列腺疾病的科学诊断与监测方法

#细菌学检查 #前列腺超声波检查 #前列腺免疫测定 #超声波检查 #免疫测定 #前列腺疾病诊断 #前列腺炎治疗 #前列腺细菌学检查 #前列腺疾病 #前列腺炎 #直肠指检 #前列腺穿刺活体组织检查 #前列腺液检查 #前列腺穿刺活体组织检查 #前列腺液检查 #前列腺监测方法 #前列腺直肠指检
尿频尿不尽尿沫不散怎么办?

尿频尿不尽尿沫不散怎么办?

#尿频尿不尽 #在线医生咨询 #前列腺炎 #前列舒通胶囊 #普乐安片 #泌尿系彩超 #前列腺液常规检查 #温水坐浴 #前列腺液常规检查 #左氧氟沙星胶囊 #坦索罗辛胶囊 #前列腺炎治疗 #泌尿系彩超检查 #京东互联网医院
前列腺问题怎么办?我该怎么治疗?

前列腺问题怎么办?我该怎么治疗?

#前列腺问题治疗 #复方利多卡因凝胶效果 #复方利多卡因凝胶 #性功能改善 #达泊西汀使用方法 #性功能改善方法 #前列腺问题 #有氧运动 #京东互联网医院服务 #达泊西汀
早泄和前列腺炎,怎么办?

早泄和前列腺炎,怎么办?

#艾时达达泊西汀 #早泄治疗 #前列腺炎 #前列解毒胶囊 #参茸鞭丸 #利多卡因乳膏 #性健康问题 #早泄 #盐酸左氧氟沙星胶囊 #坦索罗辛胶囊 #前列腺炎治疗 #在线医疗咨询 #京东互联网医院
房事后尿痛,前列腺炎吃三金片有用吗?

房事后尿痛,前列腺炎吃三金片有用吗?

#京东互联网医院 #视频通话 #性生活 #在线医生咨询 #性生活与前列腺炎 #前列腺炎的治疗方法 #前列腺炎 #三金片 #前列腺炎症状 #三金片治疗前列腺炎
PSA升高的多种原因:不一定是前列腺癌

PSA升高的多种原因:不一定是前列腺癌

#PSA #前列腺炎 #前列腺疾病 #前列腺癌筛查 #前列腺癌 #前列腺特异性抗原 #PSA升高是否是前列腺癌 #良性前列腺增生 #PSA升高原因 #前列腺特异性抗原检查
膀胱位置胀痛,可能是前列腺炎?

膀胱位置胀痛,可能是前列腺炎?

#药物治疗 #前列腺炎在线问诊 #下腹部胀痛原因 #前列腺炎 #在线问诊 #健康管理 #生活习惯对前列腺炎的影响 #药物治疗前列腺炎 #在线医疗服务 #生活习惯调整
前列腺炎症状自我评估:NIH-CPSI量表

前列腺炎症状自我评估:NIH-CPSI量表

#NIH-CPSI量表 #生活质量 #疼痛评估 #排尿问题 #前列腺炎 #前列腺炎症状 #排尿困难 #生活质量影响 #NIH-CPSI评分表 #疼痛不适
前列腺炎 患友问诊
男性40岁,疑似前列腺炎,如何选择合适药物?

男性40岁,疑似前列腺炎,如何选择合适药物?

40岁男性,尿频、尿急,疑似前列腺炎,已确诊,寻求用药建议。
女 14 2024-10-31 16:28:52
葡萄糖酸锌口服溶液的用途和副作用

葡萄糖酸锌口服溶液的用途和副作用

我想了解葡萄糖酸锌口服溶液是否能提高生育能力和保护前列腺?
男 23 2024-10-31 16:28:52
17岁男性尿频尿急尿不尽,如何用药?

17岁男性尿频尿急尿不尽,如何用药?

17岁男性出现尿频尿急尿不尽症状,是否与前列腺有关?
男 19 2024-10-31 16:28:52
49岁男性尿频、夜尿两次的可能原因及治疗

49岁男性尿频、夜尿两次的可能原因及治疗

49岁男性出现尿频、夜尿两次,担心有副作用,询问可能原因和治疗方法。
女 39 2024-10-31 16:28:52
慢性前列腺炎的治疗与生活建议

慢性前列腺炎的治疗与生活建议

我最近会阴部不舒服有点坠胀,早上大便之后会阴不舒服,一整天都是这样。以前我有过前列腺炎的,考虑到我的症状和既往病史,很可能是前列腺发炎了吧。
女 18 2024-10-31 16:28:52
前列腺问题:尿不顺畅和尿频的解决方案

前列腺问题:尿不顺畅和尿频的解决方案

我最近总是尿不顺畅,尿频,夜间尿频和排尿困难,想知道这是什么原因?
男 14 2024-10-31 16:28:52
肾虚早泄前列腺炎的中西医结合治疗

肾虚早泄前列腺炎的中西医结合治疗

我有腰酸、早泄、前列腺炎的症状,想了解如何治疗。
女 41 2024-10-31 16:28:52
中医男科专家解读前列腺炎的诊断与治疗

中医男科专家解读前列腺炎的诊断与治疗

患者描述了尿频、尿急等症状,怀疑自己患有前列腺炎,并询问中医的治疗方法和生活建议。
男 21 2024-10-31 16:28:52
前列腺理疗贴的使用方法和效果

前列腺理疗贴的使用方法和效果

前列腺理疗贴的永磁片作用是什么?如何正确使用?
男 61 2024-10-31 16:28:52
紫苓胶囊治疗慢性前列腺炎的使用指南

紫苓胶囊治疗慢性前列腺炎的使用指南

我最近总是感觉尿不尽,会阴胀痛,想知道是否适合使用紫苓胶囊?
女 47 2024-10-31 16:28:52
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0