预防白内障：从日常生活做起

白内障是一种与年龄相关的疾病，几乎每个人都会在某个时候患上。然而，通过一些简单的生活方式改变和预防措施，我们可以延迟甚至预防白内障的发生。

首先，紫外线是白内障的主要诱因之一。因此，外出时应避免直接暴露在强烈的阳光下。戴上深色眼镜或檐儿帽可以大大减少眼睛受到的紫外线照射量。对于60岁以上的老年人来说，戴上黄褐色太阳镜不仅可以预防白内障的发生，还可以阻止视力进一步下降。

其次，保持身体水分平衡也非常重要。脱水会导致体内液体代谢紊乱，进而损害晶体，引发白内障。因此，在腹泻、呕吐或大量出汗时，应及时补充水分，满足人体正常代谢的需要。

对于糖尿病患者来说，控制血糖稳定同样重要。血糖控制不稳定可能会加速白内障的形成和发展。

最后，饮食也起着关键作用。应摄入富含蛋白质、钙、微量元素以及维生素A、B、C和D的食物。多吃鱼类可以帮助保持正常视力，延缓白内障的进展。