雾霾天气中保持鼻腔清洁的重要性及方法

在雾霾天气中，鼻腔的健康尤为重要。就像我们每天都要刷牙一样，定期冲洗鼻腔可以有效清除鼻腔中的污垢和病菌，减少鼻腔和鼻窦疾病的发生。无论何时，只要你身处较为污染的环境中，或者接触过咳嗽或打喷嚏的人，冲洗鼻腔都是非常必要的。晚上冲洗鼻腔尤其方便，可以让你一整晚都保持鼻腔的清洁。

对于健康人群，每周冲洗鼻腔2到3次即可；而对于鼻炎等疾病的患者，建议每天至少冲洗一次鼻腔，特别是在分泌物较多时可以适当增加冲洗次数。需要注意的是，冲洗鼻腔所用的水和冲洗器必须从药店购买，或者使用自制的温盐水（35℃-38℃）进行冲洗，切勿使用清水。自制温盐水的方法是将3克不含碘的食用盐加入300ml温水中，或者将2克不含碘的食用盐和1克小苏打加入300ml温水中。