揭秘中国男性精子活力下降的真相：原因与对策

近年来，中国男性精子活力下降的趋势引起了广泛关注。根据世界卫生组织的数据，相较于三四十年前，我国男性的精子密度已从平均1亿/毫升大幅下降至2000万/毫升~4000万/毫升，仅为原来的1/4左右！这种下降趋势使得男性不育的发病率大幅增加。20年前，中国育龄人口中不孕不育的平均发病率仅占3%，而2014年数据显示，发病率已上升到10%~15%，其中一半是由于精子质量问题导致的。

此外，性能力的过早降低也与精子活力下降相伴随。成年健康男性每天应分泌67毫克的睾丸酮，但30岁以后，男性荷尔蒙的水平每十年下降大约10%。因此，阳痿多见于中老年人。然而，年轻人阳痿的现象也越来越普遍，据资料显示，20岁到35岁之间的男性有20%都有或轻或重的阳痿，主要表现为性欲减退、勃起不坚、精液量和射精力度下降等。

那么，导致精子质量下降和性功能减退的原因是什么？除了年龄和疾病因素外，还与以下生活习惯密切相关：高温、酒精、紧身裤、久坐、接触有害化学品和肥胖。例如，经常洗水温过热的澡或蒸桑拿会使睾丸温度升高，影响其代谢功能，减少雄性激素的分泌量，进而导致精子数量减少。摄入过多酒精会影响雄性激素的功能，降低精子活力，甚至可能诱发动脉粥样硬化，影响阴茎海绵体的充血程度，使勃起功能减弱。紧身裤会对睾丸造成压迫，影响其功能；久坐会导致睾丸温度上升和血管循环不畅，降低睾丸的活力；接触有害化学品会干扰人体内分泌系统，使男性精子活力低下；肥胖会导致精子密度和活动率降低，增加勃起功能障碍的风险。

要想改善精子活力和性功能，除了远离上述危险因素外，还需要多多补充营养，摄入以下营养元素：锌、维生素E、优质的蛋白质与精氨酸、牛磺酸。这些营养元素对于提高精子的数量和质量、促进性激素分泌、保持精子的正确形状、改善新陈代谢和提高免疫能力都有重要作用。例如，锌是合成雄激素必备的营养素，参与精子成长、成熟和获能的过程；维生素E既能降低精子畸形率，又能促进性激素分泌；优质蛋白质是形成精液的主要原材料；精氨酸是产生精子的必要成分；牛磺酸有助于在受精过程中保持精子的正确形状，提高受孕的概率。