产后骨盆修复：为什么需要和如何做？

近期，有不少新妈妈向我们咨询关于产后骨盆修复的问题。那么，为什么需要进行骨盆修复？在孕期，为了让胎儿顺利分娩，身体会分泌激素，使得骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉也随之松弛。这种生理变化有助于分娩时骨缝的打开，但同时也会给身体带来明显的变化。例如，骨盆下口变宽，臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。

如果耻骨联合长期分离，可能会引发一系列问题。首先，盆底肌承受的压力会增加，导致盆底肌更加松弛，进而引起阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰等问题，甚至可能导致尿失禁。其次，骨盆没闭合，容易再次受凉，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎等。再者，骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分，做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度。最后，骨盆位于人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位，导致腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，甚至影响健康。

那么，如何进行骨盆修复呢？目前，国内的骨盆修复方法主要有推拿按摩、修复体操、仪器、骨盆矫正带等。同时，在日常生活中，新妈妈们也可以采取以下措施：管理好体重，避免过度肥胖；多做盆底肌肉运动，如提肛运动、凯格尔运动等；多吃补钙补肾食物，平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物；减少上下楼梯及走斜坡路的活动；保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，双脚着地；少穿高跟鞋，避免加重损伤；不跷二郎腿，防止骨盆和髋关节受压；床垫软硬适度，避免对人体较重的骨盆部位产生压迫。