产后骨盆修复:为什么需要和如何做?

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近期,有不少新妈妈向我们咨询关于产后骨盆修复的问题。那么,为什么需要进行骨盆修复?在孕期,为了让胎儿顺利分娩,身体会分泌激素,使得骨盆耻骨联合变得松弛,韧带和肌肉也随之松弛。这种生理变化有助于分娩时骨缝的打开,但同时也会给身体带来明显的变化。例如,骨盆下口变宽,臀部扁平;髋关节向内侧歪斜,臀部变宽;骨盆变得松垮,腰部弯曲严重;膝盖以下的腿部扭曲,变成0型腿;腹肌变得松垮,骨骼变得疏松。

如果耻骨联合长期分离,可能会引发一系列问题。首先,盆底肌承受的压力会增加,导致盆底肌更加松弛,进而引起阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰等问题,甚至可能导致尿失禁。其次,骨盆没闭合,容易再次受凉,引起妇科炎症反复发作,如阴道炎、盆腔炎等。再者,骨盆收紧三公分,阴道紧致一公分,做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度。最后,骨盆位于人体的正中间,起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合,在张开的状态下,很容易引起错位,导致腰疼、腿疼,严重的长期错位,还会引起脊柱侧弯,甚至影响健康。

那么,如何进行骨盆修复呢?目前,国内的骨盆修复方法主要有推拿按摩、修复体操、仪器、骨盆矫正带等。同时,在日常生活中,新妈妈们也可以采取以下措施:管理好体重,避免过度肥胖;多做盆底肌肉运动,如提肛运动、凯格尔运动等;多吃补钙补肾食物,平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物;减少上下楼梯及走斜坡路的活动;保持正确坐姿,腰部挺直,膝盖自然弯曲,双脚着地;少穿高跟鞋,避免加重损伤;不跷二郎腿,防止骨盆和髋关节受压;床垫软硬适度,避免对人体较重的骨盆部位产生压迫。

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