40岁男人的健康：八大必做之事

40岁是人生中的一个重要转折点，标志着身体健康的新阶段。以下是40岁男人应该做的八件事，以保持身体和心灵的健康。

1. 保持口腔清洁：每天早晚刷牙，至少每年洗一次牙，并定期检查口腔健康，预防龋齿和牙周病。

2. 锻炼大脑：除了日常锻炼外，培养智力游戏的爱好，如下棋、钓鱼、打牌，并食用富含营养的食物，如鸡蛋、坚果、奶制品和豆类，以增强大脑功能。

3. 定期体检：40岁左右，应进行全面的身体检查，包括血糖、血压、幽门螺杆菌、前列腺、骨关节、肿瘤标志物、甲状腺和血管等项目的检测，特别是有家族病史的人更需要注意。

4. 重温浪漫：由于工作和生活压力，男人在40岁时可能会失去年轻时的浪漫。做一次结婚十周年旅行，可以帮助重温浪漫，改善身心健康。

5. 调整心态：40岁的男人需要学会从经验中汲取教训，减少工作和负面情绪的影响，更多地关心家人和朋友，保持积极乐观的心态。

6. 进行力量训练：随着年龄的增长，新陈代谢会减慢，容易患上慢性疾病。每周进行哑铃、俯卧撑、引体向上等力量训练，可以塑形、增强肌肉力量和耐力。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对健康有害，可能导致心脑血管、呼吸道等多种疾病。40岁后应尽量戒烟，控制饮酒量。

8. 合理膳食：燕麦、豆制品、深海鱼和杏仁等食物有助于降低胆固醇、提高骨密度、改善高血压和调节血糖，应适量摄入。