解密便秘：类型、原因与预防方法

便秘是日常生活中最常见的健康问题之一。虽然大多数人认为它是由喝水少、不吃蔬菜等引起的，但实际上便秘的原因非常复杂。

便秘的定义是排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。排便困难包括排便费力、排便费时、排便不尽感、肛门直肠堵塞感和需辅助排便。排便次数减少指每周排便少于3次。慢性便秘的病程至少为6个月。

根据是否有脏器器质性病变因素，便秘可以分为功能性便秘和器质性便秘。功能性便秘是指无明确脏器器质性病变引起的便秘，主要包括不良排便习惯、饮食习惯不良、缺乏运动和心理因素等。器质性便秘的原因主要包括结肠原发疾病、肠道外病变和全身性疾病。

长期便秘的危害包括面部皮肤问题、精神心理障碍、肛肠病、心脑血管疾病和肿瘤等。为了预防便秘，我们可以采取多种方法，如多喝水、摄入足量膳食纤维、适度运动、选对排便姿势和养成每天晨起或早饭后排便习惯等。

如果便秘问题无法通过日常生活方式的改变得到改善，可能需要使用一些泻剂药物或灌肠等治疗方法。但是，需要注意的是，长期服用某些清肠、排毒养颜类保健品可能会导致结肠黑变病，长期使用开塞露通便也可能产生依赖性。因此，在选择通便药时，应根据循证医学证据来选择，尽量选择A级药物。

最后，对于长期便秘且改善不明显的患者，建议去医院进行检查，以排除其他疾病所致的便秘。