足底筋膜炎：退化导致的足跟疼痛，九成可通过保守治疗缓解

你是否经常在早晨起床时，脚一沾地就感到剧烈的疼痛？这种情况很可能是由足底筋膜炎引起的。足底筋膜炎是指足底的结缔组织（足底筋膜）发生炎症，导致足跟疼痛和不适。这种疾病的主要原因是退化，特别是在年纪增长时，身体各部位逐渐退化，韧带和肌腱也不例外。

足底筋膜是人体的天然避震器，它承受我们全身的重量并吸收来自地面的反作用力。然而，当韧带和肌腱退化时，足底筋膜就需要承担更多的压力，容易导致炎症和疼痛。据统计，约80%的足跟疼痛都是由足底筋膜炎引起的，约10%的人在一生中会遇到这种疼痛。

幸运的是，九成的足底筋膜炎患者可以通过保守治疗缓解症状。首先，需要休息，避免搬重物、久站或长时间行走、跑步等运动。其次，可以采取一些居家治疗方式，如使用量身定制的鞋垫、热敷按摩、足底筋膜伸展运动和强化肌力训练等。这些方法都可以帮助减轻足底筋膜的压力和疼痛。

如果以上方法都不能缓解症状，可能需要考虑其他治疗方式。例如，药物治疗可以帮助减轻疼痛和炎症；物理治疗如超声波、短波和冲击波治疗可以促进组织再生；在极少数情况下，可能需要进行微创手术干预，以缓解足底筋膜处的张力和超负荷。