老年期失眠症的成因、影响和应对策略

老年人经常面临睡眠时间减少、深度变浅以及昼夜节律改变的问题。这些现象可能由多种因素引起，包括心理因素的改变、躯体疾病、精神障碍（如焦虑症、抑郁症等）、药物影响（如抗高血压药、抗巴金森药、内分泌激素、消炎药及支气管扩张药等）以及酒精和咖啡饮料的摄入。这些因素都可能导致老年患者入睡困难、早醒和睡眠中多次醒转，进而影响白天的生活、社交和工作学习能力，表现为白天易瞌睡、缺乏精力、注意力不集中、记忆力下降、易激惹，以及头痛、头昏等症状。

针对老年期失眠症，以下是一些应对策略：

1. 查明原因并采取针对性措施：一旦找到影响睡眠的原因，应分别加以解决。如果是由身体疾病引起的，应尽量控制症状以减少对睡眠的影响；如果与某种治疗性药物有关，可以考虑换药或加服少量镇静安眠药物；如果是精神疾病引起的，必须治疗原发病才能改善睡眠。
2. 调节睡眠生理并养成良好习惯：养成定时入睡和起床的生活作息制度，避免在床上做其他活动。睡前可以进行一些有利于睡眠的准备活动，如刷牙、洗脚或洗澡，喝杯热饮料，但应避免过饱、剧烈运动和大量体力和脑力活动。即使头天未睡好，也应避免白天补睡。
3. 心理治疗：心理因素在失眠症的形成过程中起着重要作用。首先要消除焦虑情绪，学会放松自己，建立自信心，相信失眠终究是可以康复的。
4. 药物治疗：在医师指导下使用药物治疗失眠，注意药物蓄积作用、相互作用和一些药物依赖的戒断反应，避免长期使用。