反流性食管炎的生活改善：预防复发的11个方法

反流性食管炎是一种常见的消化系统疾病，容易复发。通过改善生活方式，可以有效缓解症状，减少复发的风险。以下是11个生活中应注意的事项：

• 戒烟、戒酒；
• 避免食用高脂肪、高糖的食物；
• 不吃巧克力、浓茶、咖啡、薄荷、可可饮料、番茄汁、柠檬汁等可能加重症状的食物和饮料；
• 避免食用可能引起过敏的食物；
• 勿饮用碳酸饮料；
• 睡觉时将床头抬高15-20cm，以减少夜间反流；
• 进餐后不宜立即卧床，应适当活动或保持直立，晚餐至睡觉至少间隔3小时；
• 保持规律的作息时间，避免熬夜；
• 控制体重，肥胖者需减肥；
• 保持大便通畅；
• 定期进行适度的体育运动，加强锻炼，改善胃肠蠕动功能。

以上生活方式的改善对于预防反流性食管炎的复发具有重要意义。