暑期学生健康：预防胃肠疾病和肥胖

暑假是学生们期待的放松时间，然而不规律的生活和饮食习惯可能会引发各种健康问题。以下是一些有助于保持健康的建议。

首先，保持规律的生活习惯至关重要。定时休息和进餐，避免暴饮暴食。其次，优质蛋白质的摄入对于生长发育和维持健康非常重要。选择清补、平补类食物，如大部分粮食、各种蔬菜、时令水果、部分禽、肉、鱼、奶和蛋类食物，而避免温补类、峻补类的食物。

此外，多吃具有清热去暑功效的食物，如绿豆、红小豆、冬瓜、绿叶菜、莲藕和荷叶等。同时，注意饮食搭配，避免重油重荤的食物，多喝水，尤其是凉白开水。避免过度贪凉，食物和饮料在取出冰箱后应在室温下放置20分钟再食用。

最后，食品卫生也非常重要。夏季是肠胃疾病和细菌性食物中毒的高发季节，所有食物都需要充分清洗，避免食用腐败变质的食物，尽量少吃或不吃路边小吃摊和快餐店的食物，以防止疾病的发生。