预防脑出血：控制高血压的重要性

每年5月17日是世界高血压日，随着生活和工作方式的改变，越来越多的人在中国患上高血压，且患病年龄越来越年轻化。许多高血压患者可能没有明显的不适症状，导致他们在日常生活中忽视了管理自己的不良习惯，未能按照医生的建议规律服药。这种结果可能导致高血压长期得不到控制，从而引发多种严重的并发症，其中脑出血是最常见的原因之一。

脑出血和高血压之间存在着密切的关系，几乎可以说是“形影不离”。脑出血的发病率在中国非常高，给社会和家庭带来了巨大的经济负担。高血压是引发脑出血的最常见原因，控制高血压是预防脑出血的关键。

为什么高血压患者容易引发脑出血？这是因为在高血压患者体内，血液对血管壁的压力比正常情况高很多。如果血压长期得不到控制，血管壁会逐渐变硬、弹性变差、脆性增加，颅内的一些小动脉管也会如此。这种情况类似于使用橡皮水管很久，且一直水压开得很大，橡皮水管会失去弹性，甚至出现漏水的情况。

并非所有高血压患者都会引发脑出血，只要及早控制高血压，就可以在很大程度上避免脑出血的发生。根据世界卫生组织的规定，收缩压大于等于140mmHg，且（或）舒张压大于等于90mmHg为高血压。如果患者可以将收缩压控制在130mmHg以内，舒张压在80mmHg以内，就可以大幅度降低脑出血的发生率。

如何稳住血压，避免脑出血的发生？首先，患者应遵照医嘱，规律服用降压药。其次，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持每天8小时左右的睡眠。第三，控制自己的情绪，避免出现过于激动的情况。第四，注意饮食，避免高盐饮食，少吃肥肉，多吃绿叶蔬菜和水果，少吃辛辣刺激物，保持营养均衡，预防便秘。最好戒掉烟酒，对自己和家人都有好处。第五，适度锻炼，避免久坐、久卧不动，可以每周进行适度的锻炼，多参加一些户外锻炼，但是不要过于激烈。最后，定期筛查，及早发现高血压情况，尽早干预！

最后提醒大家，稳住血压，预防脑出血的发生，才能稳住幸福！如果您有高血压的情况需要引起重视，进行早期干预。若您或您身边的人突然出现口角歪斜、一侧胳膊抬不起来、言语不清，或者晕倒、丧失意识，都要第一时间送往就医，很有可能是脑出血导致的，这时需要争分夺秒尽快救治。