揭秘“晨起皮包水,睡前水包皮”的养生真相

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在江苏省中部的扬州,流传着一句俗语:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”这句俗语的背后隐藏着什么样的养生秘诀呢?

所谓“晨起皮包水”,并非仅指喝水,还包括了喝早茶的习俗。这种风俗在江南一带尤为盛行,而以扬州最为突出。早晨起床后喝水有四大好处:补充津液、清洁肠胃、润肠通便和稀释血液。这些好处可以预防多种疾病的发生,如脑血栓、心肌梗死、胆结石和肾结石等。然而,在享受这些好处的同时,我们也需要注意一些事项。首先,应该选择温开水而非凉开水或冰镇水;其次,饮水量不应超过200毫升,喝水速度也不宜过快;再者,饮水前最好刷牙或漱口;最后,温开水中不宜添加盐或饮用其他饮品如果汁、牛奶、汽水和咖啡等。对于胃寒或脾胃虚弱的人群,建议在饮用温开水前加入少量生姜片;而对于高血压偏高或肾功能异常的人群,则需要特别注意控制饮水量,避免过度饮用。

至于“睡前水包皮”,则是指睡前泡脚。双脚是人体三阴经与三阳经交汇之处,血液供应相对较少。因此,睡前泡脚可以疏通经络、促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量和预防感冒等。然而,在享受这些好处的同时,我们也需要注意一些事项。首先,泡脚的水温不宜过高,以免烫伤;其次,选择的水盆要足够深,水面要没过脚面至小腿处;再者,泡脚的时间不应过长,控制在30分钟以内为宜;最后,晚饭后半小时不宜泡脚,以免影响食物消化。需要特别提醒的是,患有高热、出血、口热舌干等热性病的人群不宜泡脚;患有糖尿病、下肢静脉曲张的人群不宜热水泡脚,以免并发周围神经病变;月经期的女性朋友也不宜擅自用药液泡脚,需咨询医师。

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