膝关节疼痛的原因与预防措施

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膝关节在我们的日常生活中扮演着重要的角色。每一步行走、每一次蹲下都需要膝关节的参与。然而,膝关节的病痛会严重影响我们的生活质量,甚至连系鞋带都会感到疼痛。那么,引起膝关节疼痛的原因有哪些?我们日常生活与活动中有哪些可以注意的事项来避免这种损伤呢?

首先,脂肪垫劳损是一种常见的膝关节问题。脂肪垫位于膝关节前部的间隙,起到加强关节稳定和减少摩擦的作用。外伤或长期摩擦可能导致脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,进而与髌韧带粘连,限制膝关节活动。这种损伤多见于30岁以上、经常步行、登山或蹲起运动较频繁的人群。患者会感到膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制,劳累后症状明显。

其次,半月板损伤是运动员中的一种常见损伤。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛,活动受限,走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感,并且在关节活动时有弹响。

再者,膝关节创伤性滑膜炎是由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜,产生大量积液,使关节内压力增高,容易引起关节粘连,影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛,滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧,被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

此外,膝关节骨性关节炎多见于中老年,女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛,有时活动关节会有摩擦音,膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

另外,膝关节韧带损伤也是一种常见的问题。膝关节微屈时的稳定性相对较差,如果此时突然受到外力导致外翻或内翻,则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大数。

最后,暖身不当或没有暖身、运动过度、体重过胖、饮食不当等因素也可能导致膝关节受伤。因此,在进行任何形式的运动前,务必进行适当的暖身,避免突然开始或结束动作。同时,保持健康的体重和饮食习惯也非常重要。

总之,膝关节疼痛的治疗以保守疗法为主,最常用的即是药物治疗,以减轻疼痛。再者,采用打针或物理治疗,病情严重者才动手术。当膝关节损伤有轻微疼痛,没有肿胀,可以活动或行走时,一般休息3~7天即可好转。当出现肿胀、剧痛或关节活动突然卡住、有咔嗒的响声等情况时,需要及时就医。

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