孕期补钙：何时开始、如何补充、食补还是钙剂？

孕期是否需要补钙？答案是肯定的。孕中期和孕晚期，胎儿的骨骼和牙齿发育需要大量钙质，如果孕妇不能及时补充，可能会影响胎儿的正常生长发育。

非孕妇每天需要约800mg的钙，而孕中期和孕晚期的孕妇则分别需要1000mg和1500mg的钙。食物中含有丰富的钙质，例如牛奶、豆腐、鸡蛋、小虾、海鱼和海带等，但仅靠食物很难满足孕妇的钙需求量。

因此，孕妇可以考虑服用钙剂来补充钙质。从孕16周开始，每天服用钙剂，直到产后断奶时。如果完全母乳喂养，哺乳期每天需要约1200mg的钙。

需要注意的是，过量补钙可能会导致胎儿头颅骨过早钙化，反之则可能引起孕妇下肢肌肉痉挛等问题。因此，孕妇在补钙时应遵循医生的建议，并选择适合自己的补钙方式和剂量。