预防骨质疏松症：从生活习惯到定期检查

骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病，主要特征是骨强度下降、骨折风险性的增加。它的发生与激素调控、营养因素、物理因素、遗传、基因、免疫调控异常、药物影响等多种因素有关。骨质疏松症主要分为原发性、继发性、特发性三大类，其中原发性骨质疏松症多见于中老年人，继发性骨质疏松症由其他疾病或药物等因素所诱发，特发性骨质疏松症多见于青少年或成人，多半有遗传家庭史。

临床表现主要有疼痛、身高变矮和驼背；但最严重的是并发骨折。骨折的常见部位是脊柱、髋部和腕部，尤其是髋部骨折。早期的患者常无明显症状，很多患者是在发生骨折后才发现的。因此，我们需要引起足够的重视，警惕这类疾病的发生。

预防骨质疏松症的关键在于保持健康的生活习惯，摄入一定量的含有钙、蛋白质的食物，均衡饮食，适当运动，戒烟限酒、增加日光照射，促进骨钙沉淀。同时，预防跌倒及外伤，降低骨折风险也非常重要，需要加强锻炼。定期检查骨密度也是预防骨质疏松症的重要措施，65岁以上的女性、70岁以上的男性或者有骨折史的65岁以上患者至少需要检查1次骨密度。