冬季疲劳的六大绝招:如何克服老瞌睡?

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在冬季,紫外线和阳光照射不足,导致人体内维生素D的缺乏,进而影响免疫力和工作能力。同时,维生素摄入也相对较少,身体功能大多处于半昏睡状态,血压低的人更容易感到疲劳。以下是六大绝招,帮助你克服冬季的老瞌睡。

绝招一:活动肢体

当困意袭来时,可以暂时放下手头的工作,起身活动一下肢体。长时间保持某种姿势会使循环血量减少,限制大脑及内脏器官的功能,从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。

绝招二:视觉刺激

走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激,有利于消除春困。

绝招三:触觉刺激

困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。也可以根据自己的喜好,选择用热水洗脸,这样既卫生又解困。

绝招四:味觉刺激

瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。

绝招五:听觉刺激

困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。

绝招六:嗅觉刺激

困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也有益处。

此外,还可以通过以下三种方法来改善冬季疲劳:

方法一:黄芪大枣汤

黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎服。每日服1剂,治气虚体弱,倦怠乏力。

方法二:山药胡桃粥

鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克,将山药洗净切片,与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内,加水适量煮粥,待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

方法三:二米红枣粥

糯米100克、薏米仁500克、红枣50克,将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻即食用。

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