揭秘睡眠的真相:如何有效利用时间和养生方法
经常熬夜对身体健康产生严重影响。以下是一些关于睡眠和养生的重要信息。
首先,真正的睡眠时间通常只有三个小时。其余时间只是在做梦。午休时,只需闭眼三分钟,就相当于睡两个小时。夜晚则应在正子时(23:00-1:00)入睡,五分钟等于六个小时的睡眠效果。这些时间的选择与宇宙法则、地球法则和易经阴阳的道理有关系。
失眠或熬夜工作的人,应在正子时尽量入睡,哪怕只有半小时。卯时(5:00-7:00)则不宜睡觉,否则一天的精神状态会受影响。
睡眠是养生的重要组成部分。它有助于脾胃消化食物,并帮助身体生成新细胞。长期睡眠不足会导致身体出现亏空,引发各种健康问题。百岁老人通常每晚21点准时入睡。
现代生活方式给人们带来了许多负面影响,形成了“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病和熬夜病。肝脏有一个特点:卧则回血,坐立向外供血。23点是新的一天的开始,而不是0点。肝胆相互依存,23点胆经开启,如若不睡,大伤胆气,影响全身脏腑功能和代谢力、免疫力。
丑时(1:00-3:00)肝经最旺,若此时不眠,肝无法排除有毒物质,产生新鲜血液,容易引发肝病。乙肝病毒携带者通常是由于晚上经常不睡觉,导致身体虚弱,病毒进入细胞中。
过子时不睡觉会引起肝疏泄不利,肝气郁结,甚至可能引发肝虚,出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状。肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,出现筋痛、麻木、屈伸困难、痉挛抽搐等症状。肝与心相连,过子时不睡觉也可能引发心脏供血不足,导致心慌、心颤等症状,甚至形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
如果每晚22点左右躺下,静静地等待入睡,肝胆开始回血,过滤掉有毒的血液,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石、肝炎、囊肿等疾病。相反,如果经常熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆也无法换胆汁,容易患上胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等病症。
要想改善睡眠质量,首先要保持四肢温暖。四肢是阳之本,如果四肢不暖,可能是肾阳不足。其次,头一天晚上睡得越晚,起床时就越难。熬夜会让人昏昏欲睡,因为大脑会产生一种难以遏制的睡眠冲动。睡眠不足还会导致头昏脑胀、反应迟钝等不良体验。缓慢振荡的脑波是深度睡眠的一大特征,也出现在昏迷和全身麻醉的时候,与意识丧失有关。睡眠质量差还会加速癌细胞的生长,提高肿瘤的侵袭能力,抑制免疫系统控制和清除早期癌细胞的能力。
最后,以下是一些关于睡眠的注意事项:睡眠宜早,勿过十时;枕上切忌思索计算未来事;如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑;如在午时不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神;夏日起宜早,冬日起宜迟;居北方宜防寒气,早起防山岚瘴气中病;食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝。