老年人眼部护理的实用技巧

为了改善眼部血液循环和缓解眼睛疲劳，老年人可以尝试以下方法：

首先，定期做眼保健操和适当按摩眼睛及周围穴位，这有助于预防视力下降。然而，需要注意的是，按摩时不能用力过度，以免引起眼压增高或眼底出血。

其次，饮食选择也很重要。老年人应该多摄入富含维生素和微量元素的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。同时，口服一些中药如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也能起到明目的作用。

此外，老年人在日常生活中也需要注意用眼卫生。避免过度用眼，长时间看电视或读书，尤其是在暗光或日光下。眼睛疲劳时，可以用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。

四季护目也很重要。春秋季节外出时，老年人应该戴好护目镜，以防风沙迷眼；夏日和冬季雪日外出，则需要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。对于视力差的老年人，还需要配戴适度的眼镜来纠正屈光不正。

最后，老年人在进行室内活动时，也应该多做些室外锻炼。有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，可以调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。