预防肠息肉：健康饮食与生活习惯的重要性

肠息肉的预防需要从日常生活做起。首先，饮食方面应以低脂、多水果、多蔬菜和高纤维为主。特别推荐十字花科蔬菜如青菜、油菜、芹菜、荠菜、雪里蕻和西兰花等，这些食物都富含纤维和抗氧化物质。未经加工的谷类纤维也可能对预防肠息肉有所帮助。同时，应减少摄入高脂肪食物和红肉，严格控制肉加工制品的摄入量。

除了饮食外，保持健康的生活习惯也非常重要。规律运动和适当的热量限制有助于维持正常体重，避免吸烟和过度饮酒，尤其是啤酒。还应注意避免长时间坐着、过度疲劳和熬夜。养成每天1-2次良好的排便习惯也很重要。适当口服补钙、阿斯匹林、舒林酸等药物也可能对预防肠息肉有一定作用。