前列腺肥大：自我保健的重要性及措施

前列腺增生是老年男性常见的健康问题，主要表现为排尿次数增多（尤其夜间）、排尿困难、尿流变细等症状。气候变化、劳累、饮酒、房事或感染等因素都可能引起尿潴留，给患者带来极大痛苦。因此，自我保健显得尤为重要，不仅可以巩固治疗效果，还能避免病情恶化和急性尿潴留的发生。

以下是几项有效的自我保健措施：

1. 防寒：在秋末至初春这个气候多变的季节，患者应注意保暖，预防感冒和上呼吸道感染等疾病。
2. 戒酒：饮酒会使前列腺及膀胱颈充血水肿，诱发尿潴留，因此应绝对忌酒。
3. 少食辛辣：辛辣刺激性食品不仅会导致性器官充血，还可能加重痔疮、便秘症状，压迫前列腺，加重排尿困难。
4. 避免憋尿：憋尿会使膀胱过度充盈，减弱逼尿肌张力，引起排尿困难，容易诱发急性尿潴留。因此，患者应有尿就排。
5. 避免过劳：过度劳累会耗伤中气，中气不足会导致排尿无力，容易引起尿潴留。
6. 避免久坐：经常久坐不仅会加重痔疮等病，还可能使会阴部充血，引起排尿困难。参加文体活动及气功锻炼等有助于减轻症状。
7. 适量饮水：白天应多饮水，以利于排尿对尿路的冲洗作用；夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈。
8. 慎用药物：某些药物可能加重排尿困难，甚至引起急性尿潴留，应慎用或避免使用。
9. 及时治疗相关疾病：如前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等，应及时、彻底治疗。
10. 按摩小腹：按摩小腹，点压脐下气海关元等穴位，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。

此外，中年开始预防效果更好，应避免性生活过度，尤其要警惕性交中断和手淫的行为。只要能坚持自我保健措施落实和注意及时治疗，多数患者的效果都很好。反之，坚持差的效果不理想。