有效控制尘螨：预防过敏性疾病的关键措施

尘螨是一种微小的生物，虽然只有在显微镜下才能看到，但它们却能引发多种过敏反应，包括过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹和特应性皮炎等。在人类居住环境中，尘螨和仓储螨是最常见的诱发人体过敏反应的螨类。尘螨主要寄生在地板（尤其是地毯）、床垫、床上用品（如枕头）和有时的衣服上，空调的过滤网也可能滋生和藏匿尘螨。尘螨体碎屑和排泄物是尘螨变应原的来源。

如果你被诊断为尘螨过敏，以下是一些日常护理措施来控制尘螨的数量和减少对它们的暴露:

1. 降低室内湿度：控制室内湿度在50％以下是最常用的方法，因为湿度是影响螨存活的关键因素。使用除湿机和空调机可以有效降低湿度，从而控制螨的总量。
2. 使用防螨包装套：用特殊的防螨材料包装床垫和枕头是减少暴露于尘螨及其变应原的有效方法。理想的材料应该是舒适、透气的织物，这样的织物可渗透蒸汽并能阻止螨和螨变应原通过。
3. 清洗、烘干和干洗床上用品：每周用等于或高于55℃的热水洗涤床单、枕套、毛毯和床垫套，时间不少于60分钟，并注意使用流动水漂洗。这样可以杀死螨和去除绝大多数螨变应原。同时，使用烘干机或干洗也可以有效杀死螨，但干洗不能去除所有变应原。
4. 更换地毯、窗帘和家庭装饰：地毯、窗帘和家庭装饰织物容易积聚碎屑残片和保持潮湿，为螨繁殖提供了理想的栖息地。在潮湿地区，应将地毯移除，换为地板。窗帘或遮光帘应换为百叶窗，家庭装饰织物换为乙烯树脂或皮革材质，家具可用木制家具。
5. 定期真空吸尘地毯：如果家庭必须铺设地毯，至少应每周真空吸尘一次，并经常更换吸尘器的袋。吸尘器的袋应是双层以避免在吸尘过程中过敏原形成气雾。
6. 冷冻软玩具和小件物品：在-20～-17℃冷冻软玩具和小件物品（如毛绒玩具、枕头和特殊衣物）至少24小时后，可清洗这些物品以去除死螨和变应原。寒冷天气将床垫和枕头在室外放置24小时也是一个好方法。

总之，控制尘螨是预防过敏性疾病的重要措施。通过以上方法，可以有效减少尘螨的数量和对它们的暴露，改善生活质量。