预防乳腺癌：生活方式的重要性

乳腺癌的发生与家族遗传有一定关联，但生活方式对此也有着更大的决定权。相比于花费大量时间和金钱去调查家族健康史或筛查易感基因，调整生活方式更为有效。

首先，自然生养是预防乳腺癌的重要手段。科学研究表明，女性生育次数越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。因此，年轻时生育并哺乳是被推荐的做法，可以大大增强女性的抗病能力。

其次，保持体形，避免发胖也很重要。过量摄入高糖高脂的食品和经常饮酒会导致体内储存过多的脂肪，刺激雌激素分泌，增加乳腺癌的发病率。因此，控制体内雌激素水平，通过节食和健康饮食来降低乳腺癌风险是必要的。

此外，熬夜也会增加女性乳腺癌的发病几率。研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高。因此，保持良好的睡眠习惯，避免熬夜是预防乳腺癌的重要措施。

需要注意的是，乳腺增生和乳腺癌是两码事，它们之间没有必然的联系。同时，定期进行专业体检是预防乳腺癌的重要手段，不能仅依赖自检。