青少年增高：科学方法与误区

在青春期，身高的增长速度较慢，许多青少年因此产生强烈的增高欲望。然而，乱吃药、乱增高的现象也随之出现。对于青少年来说，了解人体长高的基本知识并根据自己的年龄和矮小类型选择正确的增高方法至关重要。

首先，需要明确矮小的类型。矮小可以分为疾病性矮小和非疾病性矮小，大部分矮小属于后者，增高应充分发挥后天因素。其次，抓住两个快速生长期（0-3岁和青春期）和了解生长发育规律也十分重要。科学判断一个青少年还能长多少，可以通过预测，常用的预测方法有三种，其中以骨龄最准。

那么，怎样才能长到理想的身高呢？人的身高70%由遗传因素所决定，30%由后天因素决定。良好的后天因素促进儿童的长高，相反，就长得矮小。充足的营养、适当运动、充足睡眠和疾病的预防是促进长高的四大处方。营养是生长发育的物质基础，科学选择食物，做到平衡膳食，有充足营养、不偏食、挑食，摄入蛋白质、钙、锌等丰富的食物是长高的重要基础。运动、睡眠促进脑垂体生长激素的分泌，人体在运动或睡眠状态下所分泌的生长激素是非运动或清醒状态下的3-5倍，而生长激素能促进骨骼的生长，使人长高。下肢运动是首选，跳高、跳绳、跳远等项目，通过这些运动，增强下肢承受力量，使骨骼的软骨在运动中不断受刺激，强化骨骼细胞不断分裂，刺激骨骼的生长。

对于一部分属于疾病性矮小的青少年，切不可听信广告，一定要到正规的机构进行治疗。这部分青少年应在专业人士的指导下进行详细检查，查明矮小原因。针对不同原因治疗可达到良好的增高效果。因此，对于增高的药物应在专业人士的指导下正确使用，切不可轻易听信广告宣传、盲目使用增高用品，否则既贻误了早期治疗的时机，又浪费了钱财。