10-12个月宝宝的营养均衡辅食

在宝宝10-12个月的成长阶段，合理的饮食安排至关重要。以下是一份详细的辅食摄入指南，旨在帮助父母为宝宝提供全面的营养。

食物性状

此阶段的宝宝可以开始接受颗粒状、碎块状和小块状的食物。这类食物有助于宝宝发展咀嚼和吞咽能力。

辅食摄入量

每天应提供2-3次辅食，并在需要时加餐一次。以下是每餐的建议摄入量：

• 奶量：约600毫升
• 谷薯类：1/2-3/4碗，包括稠粥、碎面、意面和熟小薯块
• 荤菜：5勺，选择禽肉、鱼肉丁或小肉块
• 蔬菜：1/2碗，提供熟的碎菜
• 水果：1/2碗，切成小块的水果
• 蛋黄：1/2-1个，优先保证蛋黄，逐渐尝试添加蛋白
• 食用油：如果荤菜摄入不足，可以根据烹调方式添加5-10克（1/2-1勺）

注意事项

在此阶段，应避免给宝宝添加盐。同时，使用家里常用的白瓷勺和普通小碗作为量具。