10-12个月宝宝的营养均衡辅食

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在宝宝10-12个月的成长阶段,合理的饮食安排至关重要。以下是一份详细的辅食摄入指南,旨在帮助父母为宝宝提供全面的营养。

食物性状

此阶段的宝宝可以开始接受颗粒状、碎块状和小块状的食物。这类食物有助于宝宝发展咀嚼和吞咽能力。

辅食摄入量

每天应提供2-3次辅食,并在需要时加餐一次。以下是每餐的建议摄入量:

  • 奶量:约600毫升
  • 谷薯类:1/2-3/4碗,包括稠粥、碎面、意面和熟小薯块
  • 荤菜:5勺,选择禽肉、鱼肉丁或小肉块
  • 蔬菜:1/2碗,提供熟的碎菜
  • 水果:1/2碗,切成小块的水果
  • 蛋黄:1/2-1个,优先保证蛋黄,逐渐尝试添加蛋白
  • 食用油:如果荤菜摄入不足,可以根据烹调方式添加5-10克(1/2-1勺)

注意事项

在此阶段,应避免给宝宝添加盐。同时,使用家里常用的白瓷勺和普通小碗作为量具。

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