腰椎间盘突出症：成因、预防与治疗

腰椎间盘突出症是一种常见的腰腿痛疾病，引起的原因多种多样。长时间的坐姿、重体力劳动、孕产和脊柱外伤都可能导致椎间盘的压力增加，进而引发椎间盘突出。为了预防和治疗腰椎间盘突出症，我们需要采取一系列的措施。

首先，定期进行健康检查，尤其是青少年，应注意检查有无先天性或特发性畸形。改善姿势，劳逸结合，纠正不良的读写姿势，避免长期做反复固定动作。其次，运动是预防和治疗腰椎间盘突出症的有效方法。通过运动可以增强心、肺及神经系统的功能，延缓骨质的退行性变，防止腰背部软组织损伤。

在日常生活中，我们还需要注意家庭生活和饮食起居。家务应量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物；饮食定时定餐，营养结构合理。起居有时、房事有节，以致腰痛病的发生。

如果经过以上的预防保健无缓解，甚至加重，建议及时寻求专业的帮助，进行进一步的诊断和治疗。