改变生活习惯：预防和治疗痔疮的有效方法

痔疮是一种常见的肛肠疾病，发病率随着年龄增长而增加。这种慢性疾病虽然不会威胁生命，但会严重影响日常生活。痔疮的形成主要是由于直肠末端粘膜及肛门皮下静脉丛发生曲张所致。为了预防和治疗痔疮，我们需要从生活习惯入手。

首先，定时排便非常重要。最好在早饭后20分钟进行，每天一次。饮食也需要规律，避免暴饮暴食和过量饮酒，特别是白酒。少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜、水果和高纤维食物，以保持胃肠道功能良好。

其次，避免久蹲和久坐，多活动和锻炼可以有效预防痔疮。每小时起身活动10分钟，特别是对于蹲位工作者来说，连续蹲半小时后就应该起来走动。每天早上或晚上进行提肛运动也能起到预防作用。

此外，积极治疗各种使腹压增高的慢性疾病，如前列腺肥大、支气管炎长期慢性咳嗽、腹腔盆腔内肿瘤等。坚持适量运动可以改善全身血液循环，预防痔疮出血引起的贫血。适当增加豆类、坚果、水果和深绿色蔬菜的摄入，以提高铁的吸收。

最后，少吃辛辣刺激、味浓及香料多的食物，以避免肠道不适和肝脏充血，降低痔疮的发病率。