足底筋膜炎：成因、症状与治疗方法

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为足底靠近足跟或足部中央等位置的疼痛感。这种疼痛感通常在早晨下床或行走头几步时最为明显，随着活动的增加，疼痛可能会有所缓解，但长时间活动后又会加重症状。该疾病好发于较肥胖的中年妇女和喜爱运动者，如长时间跑跳的专业运动员、舞蹈家以及长距离行走的普通人。除此之外，喜好穿软底鞋和大运动量的人也容易患上此病。

足底筋膜炎的确切成因目前尚不清楚，但可能与以下几个因素有关：一是步行时，跖趾关节背伸，牵拉足底筋膜，从而牵拉跟骨结节；二是足底筋膜跟骨止点处的骨膜炎和跟骨内侧结节的疲劳骨折；三是屈趾短肌止点炎症和水肿及其增生的骨刺导致足底外侧神经第一支神经的卡压。其他足部疾病如足弓下降、胫骨内翻、跟腱挛缩、跟骨外翻、足旋前畸形等也可能使足底筋膜承受更大的应力，长期慢性的牵拉可使局部腱膜发生微小撕裂，局部水肿产生无菌性炎症。

对于足底筋膜炎的治疗，传统方法包括减少足跟的冲击、理疗、消炎止痛药和局部封闭、石膏固定、体外震波疗法以及手术治疗等。近年来，欧美的治疗方法也开始流行，例如使用足底筋膜炎治疗鞋垫，这种鞋垫根据力学和减压设计，采用医用硅胶材料制造，柔韧有弹性，具有很强的避震力，能够有效缓解跖腱膜的张力，减轻其劳损，从而达到消除局部炎症、缓解疼痛的目的。

除了专业的治疗方法外，日常生活中也有一些护足撇步可以帮助预防和缓解足底筋膜炎。首先，减少足部冲击性活动，避免持续长途步行；其次，控制体重，减少全身重量对足部的压力；再次，适当进行热敷，可以缓解疼痛；此外，避免盲目脚底按摩，选择合适的足跟垫，并注意穿鞋习惯，避免穿拖鞋和行走于凹凸不平路面。