颈椎病：早预防、勤锻炼是关键

在这个信息时代，人们越来越依赖电脑和手机，长时间保持单一的工作或学习姿势，导致颈椎病的患病率逐年上升。特别是年轻人，颈椎病已经成为他们的常见病。颈椎病的主要原因是长时间不变的姿势，引起肌肉疲劳和劳损，影响颈椎稳定性，表现为颈部酸疼、麻木、头颈灵活性下降、眩晕、易疲劳、记忆力差、精神不佳等症状。

颈椎病的防治原则是“早”，早期预防和治疗可以取得最好的效果。颈椎病是一种慢性病，不能简单地认为是一种单一的疾病，而是一个受多种因素影响的综合症候群。颈椎病的发生因素除了不良姿势和生理退变之外，还包括头颈部的外伤、慢性感染、居住地的环境、气候、个人的生活习惯等等，都可能成为诱因。

颈椎病的治疗主要分为手术疗法和非手术疗法，目前约95%的患者都采用保守治疗。非手术疗法包括颈椎牵引、颈部推拿、理疗、药物、针灸等，以中西医结合为主要手段。对于手术疗法，必须掌握比较严格的适应症，即病人采取了系统的保守疗法后依然无效，病情仍持续性加重，甚至严重影响生活和工作的，才建议选择手术治疗。

在日常生活中，可以通过简单易行的颈部保健操来预防和治疗颈椎病。例如，端坐在椅子上，身体保持正直，头放在自然位置，缓缓抬头至最大角度保持15秒，然后缓缓低头至最大角度保持15秒，反复6次；头部左转、右转活动同上。耸肩缩脖保持15秒，重复6遍，每次仅用3-5分钟即可。

此外，游泳也是保护颈椎的好方法，最好是蛙泳、仰泳交替进行，因为游泳动作能大大缓解肌肉紧张，对保护颈椎很有好处。但注意不要在过冷的水中游泳。

最后，专家建议：在工作时要注意放松颈部，多做颈部保健操；天气寒冷时要注意颈部保暖；选择合适的枕头，高度以自身一个半拳头的高度为宜，枕头软硬度适中，仰侧卧枕高不同；不要过于盲目地减肥，过瘦也是引起颈椎病的潜在因素；如果得了颈椎病，最好去正规医院就医，推拿治疗最好是去医院。不要去非正规场所“扳脖子”，否则很容易出现问题。