如何选择合适的枕头缓解颈椎病发作？

随着现代生活方式的改变，颈椎病的发生率逐年上升。长时间伏案工作和使用电子设备是主要原因之一。颈椎病发作时，疼痛可能会从头部向下辐射到手臂和胸背部，甚至引起瘫痪。因此，选择合适的枕头对于缓解症状至关重要。

首先，了解颈椎病的发病原因是必要的。颈椎是脊柱中最小但最灵活的部分，承受着各种负荷和劳损，容易发生退变。落枕是颈椎病的前驱症状，通常由长期多动活动和关节退变引起。因此，经常出现落枕的人需要小心并注意休息。

有的人在颈椎病发作时会选择不用枕头睡觉。虽然短时间内不用枕头可以使颈椎比较舒适，但长期不用枕头可能会引起不适的症状。颈椎会处于过伸位，导致前部肌肉过度拉伸和小关节过早退变。

选择合适的枕头可以帮助缓解颈椎病的症状。荞麦皮枕头是一种经济实惠、易于清洗或更换的选择。它具有良好的透气性和可塑性，可以根据睡眠姿势调整高度，避免颈部偏向一边。枕头的高度应该在8-10cm之间，枕套大小为长70cm，宽40cm，装填5斤的荞麦皮。

最后，在颈椎病发作时，应该尽量避免伏案工作，保持颈椎在合理位置上，并可以进行热敷。不要贸然按摩，应及时就医进行相应的检查和治疗。