精细化训练股四头肌：缓解髋部疼痛的关键

股四头肌是下肢最著名的肌肉之一，广为人知的是它对于膝关节稳定性的重要性。然而，这块肌肉在维持下肢各个关节的功能和支持人体直立活动方面也发挥着至关重要的作用。正确的训练方法应从最轻的负荷开始，避免任何错误动作。详细的训练指导请参考文章末尾的视频。