解读维生素D缺乏:应对与预防

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维生素D缺乏是一个普遍存在的问题,尤其是在特定人群中。根据美国内分泌协会临床指南的定义,25羟维生素D浓度低于20 ng/mL被认为是维生素D缺乏,而21–29 ng/mL则被视为维生素D不足。研究表明,年轻人中有高达50%的人可能存在维生素D缺乏(以30ng/mL为阈值),而在小儿骨科患者和顽固性腰痛患者中,这一比例更高,分别达到90%(32ng/mL为阈值)和83%(30ng/mL为阈值)。

维生素D缺乏的危险因素包括日照不足、肥胖、年龄(老年人皮肤中缺乏维生素D前体)和女性。为了预防维生素D缺乏,建议每天摄入适量的维生素D:0-1岁为400IU/d;1-15岁为600IU/d;19-70岁至少600IU/d;70岁以上800IU/d。可以通过食物或口服鱼肝油来补充维生素D。富含维生素D的食物包括鸡蛋蛋黄、牛奶、谷物和燕麦片、豆浆、橙汁、蘑菇及一些海鱼(如三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、沙丁鱼)。

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前海人寿韶关医院 风湿免疫科
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周口市人民医院 全科
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