夏季脑出血预防：10大措施助您健康长寿

脑出血是一种常见的疾病，具有高致残率和高死亡率。夏季是除了冬春寒冷季节以外，脑出血发病率最高的季节。脑出血往往突然发病，症状包括头痛、头晕、呕吐、昏迷不醒、呼吸深沉、半身不遂、小便失禁等。因此，40岁以上的人群应该积极预防脑出血，以保障身体健康和长寿。

以下是10大预防脑出血的措施：

1. 早期发现并及时治疗高血压，定期检查血压，避免血压突然增高。
2. 发现动脉硬化，早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管弹性。
3. 保持乐观心态，避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。
4. 注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。
5. 饮食清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等。
6. 忌烟酒，避免引起血管痉挛和动脉硬化。
7. 保持大便通畅，多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。
8. 注意季节变化，防寒避暑，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。
9. 动作缓慢，避免突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。
10. 适当坚持体育锻炼，争取每天步行1万步以上，避免激烈的运动或过度劳动。

此外，日本岛根医科大学的研究表明，充分摄取鳞介类中氨基酸含量高的优质蛋白质，能够预防脑溢血。他们的研究结果显示，食用高蛋白食物的老鼠发病率为0，血压也较低。因此，预防脑出血应食用高蛋白食物。