春季养肝：四大提示

春天是万物复苏、生长的季节，养肝顺应自然界的生发之气，使生命活动充满勃勃生机，利于阳气的生发。《黄帝内经》中说：“人以天地之气生，四时之法成。”五脏中与春季对应的为肝，春季既是养肝保健的最好时机，也是肝病容易复发或加重的时节，应注意预防与保健。

饮食清淡柔和，少食酸辛。北方地区春季多风少雨，建议饮食清淡柔和，少食酸辛；南方地区春季潮湿多雨，饮食应兼顾健脾祛湿。推荐大家春季宜多食豆芽、韭菜、荠菜、香椿芽、山药等食物，南方地区可适当增加薏苡仁、春笋、芦笋、山药等。

早睡早起，推荐睡子午觉。晚上11点以前入睡，睡眠质量最佳；午时是一天之中阳气最旺的时段，午间短时小睡有助于养阳气，协助人体快速恢复精力体力。

着装宽松保暖。春天天气不太稳定、冷热交替较频繁的时候，需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪、保护阳气。另外，春季穿衣也不能裹得太紧，裹得太紧会阻滞身体气血的运行，限制身体的舒展，不利于阳气的生发。

春季运动要舒缓。春天天气渐暖，适于开展户外运动。因此，要借春季肝气旺盛时，舒展筋脉以利四肢百骸。推荐大家多进行春游踏青、湖边散步、打太极拳等舒缓运动。

调摄心神，调畅气机。肝主疏泄，调畅气机，具有调节精神情志的功能。春季阳气初升，宜顺应春季升发之气，令精神也舒展放松，不要总是“紧绷绷”。而且，中医学认为肝是“刚脏”，易亢易逆，又被称为“将军之官”。所以，春季更应注意避免剧烈的情绪波动，以防暴怒伤肝。平时养生可饮菊花茶平肝明目，玫瑰花茶解郁活血，合欢花茶解郁安神。

慢性肝病患者春季养生特别提示。慢性肝病患者是一类特殊的人群，因为肝脏本身就存在慢性损伤，肝病又往往容易在春季加重，所以慢性肝病患者在春季尤其要注意保养。常规进行肝病方面的基本检查，了解自己的疾病是否有波动变化；春季万物复苏，各种病原微生物也开始活跃，所以春季是各种传染病的高发季；肝硬化患者饮食切忌过于酸辣，过酸或过辣的饮食容易刺激胃黏膜，使原本脆弱的食道胃底静脉进一步受损，诱发上消化道出血。