夏日游泳虽好 也有禁忌
随着夏天的到来,游泳成为了许多人消暑降温的首选运动。然而,游泳虽然有益健康,但也存在一些需要注意的事项,以下是一些夏日游泳的注意事项,希望能帮助大家安全愉快地度过炎炎夏日。
游泳前的准备
1. 游泳前不宜吃得过饱或过饿,建议在用餐1小时后再下水,避免游泳过程中发生抽筋。如果感到饥饿,可以适当补充一些食物。
2. 游泳前要做好热身运动,让全身关节和肌肉充分活动,适应水中高强度运动。
3. 游泳前可以用手泼水将前胸和后背拍湿,让身体逐渐适应水温,再慢慢下水,避免过快入水引起感冒受凉。
4. 自备消炎药和防晒霜,尤其是在海滩等容易受伤的地方,以及肌肤细嫩的女士们,要做好防晒和防护。
游泳过程中的注意事项
5. 游泳过程中如果出现抽筋,可以尝试以下方法缓解:手指抽筋时,握拳后用力张开,反复多次;小腿或脚趾抽筋时,先吸一口气仰浮水上,用对侧手拉住抽筋肢体的脚趾,同时用同侧手掌压在膝盖上,帮助腿伸直。
游泳禁忌
7. 月经期间的女性应避免游泳,以免感染病菌。
8. 开放性伤口、皮肤病、眼疾患者以及感冒、生病、身体不适或虚弱者不宜游泳。
9. 溺水自救:保持冷静,放松身体,四肢自然下垂,让头部和后颈部露出水面,等待救援。
10. 溺水救人:从落水者背后接近,如已失去知觉,尽快进行心肺复苏或人工呼吸。
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韩继群
武汉市江夏区安山卫生院 呼吸内科
好评1.0 | 接诊量7
擅长: 呼吸内科(慢支、肺气肿、帅心病等呼吸疾病,消化内科(慢性胃炎,十二指肠炎,消化道出血,肝硬化腹水等),循环系统、高血压,房颤等心脏疴,急性中毒(有机磷、农药、溺水、酒精中毒,蜂蛰伤,中暑等,小儿高热惊厥,上呼吸道感染,低钙,肠镜及液体疗法,外科外伤清创缝合,拔甲,脂肪瘤切除等
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朱灵芝
阜城县人民医院 呼吸内科
好评0.9999 | 接诊量78927
擅长: 擅长呼吸系统相关疾病,如止咳化痰,咽喉肿痛,流行性感冒,上呼吸道感染,支气管炎,支气管哮喘,肺结核等,各种原因急性呼衰或慢性呼衰急性发作或其他要呼吸管理和呼吸支持的病人;各种类型的休克,心功能不全或心律失常;各种中毒、溺水、触电等;各种原因心跳呼吸骤停;神经系统相关疾病,脑出血、脑梗塞等。
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