睡前三步享受美容觉

想要肌肤焕发光彩，充足的睡眠是关键。夜晚是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是调节内分泌和内脏休息的黄金时期。如果睡眠不足，会导致皮肤问题，如黑眼圈、暗沉、干燥、油光等。

那么，为什么说按时睡觉是排毒的关键呢？这是因为人体有一套固定的排毒时间表。如果睡眠不足，会打乱整个排毒过程，导致体内毒素积累，从而影响脸色和身体健康。

以下是身体排毒的时间表：

21:00-23:00：免疫系统排毒

23:00-01:00：肝部排毒，需要在熟睡中进行

01:00-03:00：大肠排毒

07:00-09:00：小肠大量吸收营养

由此可见，身体的排毒时间段主要集中在晚上9点到早上7点之间，其中很多排毒过程需要在熟睡状态下进行。

如果睡眠不足，会出现以下问题：

• 脸色暗黄
• 肌肤粗糙
• 干燥缺水
• T区油光严重
• 肤色黯沉无光

那么，如何进行睡前保养，让肌肤焕然一新呢？以下是一些实用的建议：

1. 卸妆时，借由毛孔逆向按摩，将卡住的皮脂溶出来，避免氧化的皮脂累积成黑斑、皱纹。卸妆时间控制在40秒，避免过度搓揉造成肌肤负担。

2. 睡眠黄金时段，肌肤补充流失的胶原蛋白效率很高。此时，补充修复型保养成分，可以激发最大产能，帮助肌肤修复。

3. 晚安面膜可以帮助肌肤度过漫漫长夜。因为熬夜导致角质代谢速度变慢，老废角质堆积在皮肤表面，肌肤保水力下降，水分不断向外蒸发。晚安面膜的密封性可以隔绝冷空气侵扰、防止水分散失，让之前涂抹的保养品更好地发挥作用。

总之，充足的睡眠和良好的睡前保养是保持肌肤健康的关键。让我们从今晚开始，养成良好的作息习惯，让肌肤焕发光彩吧！