从胸部“窥”健康

乳晕，这个看似不起眼的部位，其实隐藏着许多关于乳房健康的秘密。它的大小、颜色、形态等细节，都能反映出乳房的健康状况。那么，什么样的乳晕是正常的？如何进行乳房自检？今天，我们就来聊聊这个话题。

乳晕的正常生理变化

乳晕的大小和颜色因人而异，但通常情况下，乳晕的直径约为3-4cm，色泽各异。青春期时，乳晕呈玫瑰红色；妊娠期、哺乳期，色素沉着加深，呈深褐色。这些变化都属于正常的生理现象。

然而，有些变化可能提示乳房存在病变。以下是一些常见的乳房病理性变化：

1. 乳晕瘙痒：伴有双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。

2. 乳晕有结节：乳头、乳晕单纯性颜色加深，成为深褐色或黑褐色，甚至还可发现乳晕腺周围有小结节生成。

3. 乳头凹陷：常见原因有衣着过于紧束、乳罩使用不当、遗传等。

4. 乳头渗水：可能只是乳房功能的一个正常功能，也可能是乳腺囊肿、纤维囊性改变等疾病的表现。

如何进行乳房自检

定期进行乳房自检，可以帮助我们及时发现乳房的异常变化。以下是一些简单的乳房自检方法：

1. 站在镜前，双手叉腰，向左右旋转身体，观察乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。

2. 双手掌撑在臀部并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。

3. 观察乳房双侧是否对称，如有不对称，就要赶紧去医院问诊了。

乳房保健高招

1. 正确佩戴胸罩：选择合适的胸罩型号，避免过紧或过松。

2. 避免刺激乳房：洗澡时避免用过热的水刺激乳房，洗澡后可用健美液涂抹。

3. 日常姿势要正确：走路、坐姿、站姿都要保持背部平直，乳房才能自然突挺。

4. 锻炼：做一些扩胸、深呼吸运动，可以增强胸肌，使乳房看起来更丰满。