白领健身发泄压力反伤身

现代都市生活中，白领阶层的工作压力日益增大，为了缓解压力，越来越多的白领选择下班后前往健身房锻炼身体，或与朋友一起打篮球、羽毛球等运动。然而，一些运动损伤也悄然而至，给白领们的健康带来了隐患。

运动损伤是常见的现象，许多白领认为扭伤后休息一段时间就能自愈，这是错误的观念。运动过度可能导致半月板损伤、交叉韧带断裂等严重问题。因此，在锻炼过程中，如果感到关节、肌肉、韧带不适，应尽快就医。

以下是一些常见的运动损伤及预防方法：

1. 网球肘炎：网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，握力减小。预防方法：加强手腕和前臂肌肉的力量训练，避免过度使用手腕。

2. 肩周肌腱劳损：肩周肌腱劳损会导致肩部肌肉肿痛。预防方法：加强肩部肌肉的力量训练，避免过度使用肩部。

3. 膝关节损伤：膝关节损伤可能导致关节不稳、活动后肿痛。预防方法：加强膝关节周围肌肉的力量训练，避免过度使用膝关节。

4. 肌肉痉挛：肌肉痉挛是肌肉过度收缩导致的。预防方法：做好热身运动，避免过度劳累。

5. 腹部刺痛：腹部刺痛可能是因为运动时呼吸肌血流不足或肠内积气导致的。预防方法：避免饭后立即剧烈运动，注意饮食卫生。

为了预防运动损伤，白领们应注重以下几点：

1. 选择合适的运动项目，根据自己的身体状况进行锻炼。

2. 做好热身运动，避免运动损伤。

3. 加强肌肉力量训练，提高肌肉的耐受能力。

4. 注意运动姿势，避免错误的运动方式。

5. 运动后注意休息，避免过度劳累。

总之，白领们应正确对待运动，避免运动损伤，保持身体健康。