中医推荐小暑时节养生之道

随着7月7日二十四节气中小暑的到来，我们正式步入了盛夏时节。虽然此时气温尚未达到全年最高点，但炎热的天气和潮湿的空气已经逐渐显现。因此，小暑时节的养生保健尤为重要。

小暑，顾名思义，是夏季的一个转折点。此时，我国南方地区已结束梅雨季节，全国大部分地区进入盛夏。小暑节气正值初伏前后，从入伏到出伏，时间在公历七月初到八月下旬。三伏天是一年中热度最高、湿度最大的日子，因此有‘热在三伏’的说法。

在小暑时节，以下养生保健要点需要特别注意：

1. 注意养心

三伏天气温高、湿度大，气压低，容易导致人体出现胸闷气短、心律不齐等症状。因此，要保证充足的睡眠，避免熬夜。气虚体质的人可以适量饮用生脉饮，或用麦冬、西洋参、桂圆肉泡水饮用。

2. 防湿健脾

小暑时节是消化道疾病的高发期。要注意饮食卫生，避免食用过多生冷、油腻食物。脾胃虚弱的人应减少冷饮和凉菜的摄入，注意保暖，避免肚脐受凉。

3. 刮痧防暑

三伏天湿气重，容易出现头晕、恶心等症状。可以采用刮痧的方法进行调理。具体操作是用刮痧板或消毒过的纱布刮拭背部、肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可。也可以服用藿香正气丸（水），多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

4. 冬病夏治

夏季是治疗慢性疾病的良好时机。对于冬季容易发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等，夏季养生保健应重点防治。