中医养生：举手之劳保健康

健康之道，在于养生。中医养生学博大精深，在日常生活中，通过一些简单易行的动作，如按摩耳门、调息呼吸、扩胸运动、保暖背部等，便能起到调身养性、抵抗疾病、增进健康的作用。

按摩耳门，防治耳鸣

中医认为，耳为肾之窍，耳门穴、听宫穴、听会穴位于耳部，与肾脏密切相关。经常按摩这些穴位，可以促进局部血液循环，改善听力，预防耳鸣、耳聋等问题。

调息呼吸，促进消化

中医强调“调息以养神”，通过调整呼吸，可以改善消化功能，促进身体代谢。具体方法是在饭后闭目静坐，深呼吸，然后慢慢吐出，如此反复5-6次。

扩胸运动，增强心肺功能

扩胸运动可以增强胸部肌肉，改善心肺功能，预防心血管疾病。具体方法是两拳紧握，两臂向外向后伸开，连续做15次，每天3-4次。

保暖背部，抵御风寒

背部是人体的重要部位，容易受到风寒侵袭。因此，在天气寒冷时，要注意保暖背部，避免感冒等疾病。

足底按摩，强身健体

足底按摩是中医养生的重要方法之一。通过按摩足底穴位，可以调节脏腑功能，增强体质。如按摩涌泉穴可以防治高血压、便秘等；按摩阿是穴可以预防颈椎病等。

此外，中医养生还强调饮食调养、情志调理、运动养生等方面，通过综合调理，达到养生保健的目的。