女人最伤身的睡觉习惯

睡眠是人体恢复和维持健康的重要环节，但不良的睡眠习惯会对身体造成严重危害。以下列举了十种常见的女性睡眠误区，提醒大家注意。

1. 睡前情绪波动

睡前情绪波动，如生气、焦虑等，会导致心跳加快、呼吸急促，影响睡眠质量。

2. 睡前暴饮暴食

睡前吃得过饱，会增加胃肠负担，影响睡眠。

3. 睡前饮茶或咖啡

茶叶和咖啡中含有咖啡碱等刺激性物质，会影响睡眠。

4. 睡前剧烈运动

睡前剧烈运动会导致大脑兴奋，难以入睡。

5. 枕头过高或过低

枕头过高或过低都会影响睡眠质量，甚至导致颈椎病。

6. 枕着手睡

枕着手睡会影响血液循环，导致肢体麻木酸痛。

7. 蒙头睡觉

蒙头睡觉会导致缺氧，影响健康。

8. 张口呼吸

张口呼吸会导致冷空气刺激呼吸道，引发疾病。

9. 对着风睡觉

对着风睡觉容易感冒。

10. 坐着睡觉

坐着睡觉会导致大脑缺氧，引发头晕、耳鸣等症状。

为了拥有高质量的睡眠，女性朋友们应该避免以上不良习惯，并采取以下措施：

1. 保持良好的情绪，睡前避免情绪波动。

2. 睡前不要吃得过饱，避免辛辣、油腻食物。

3. 睡前避免饮茶或咖啡。

4. 睡前进行适当的放松运动，如散步、瑜伽等。

5. 选择合适的枕头，高度以8-12厘米为宜。

6. 避免蒙头睡觉。

7. 尽量用鼻子呼吸。

8. 避免对着风睡觉。

9. 避免坐着睡觉。

10. 保持良好的作息规律。