夏季宝宝要少喝果汁与饮料

夏日炎炎，人体更容易缺水，也容易造成营养物质的缺失，因此夏季更要注意宝宝的饮食。以下是一些夏季宝宝饮食的贴士：

贴士一：注意不要随意断奶添辅食

夏天不是适合断奶的季节。高温季节宝宝的消化酶分泌较少，完全改吃普通食物易引起消化不良。此外，夏令细菌活跃，容易污染食物而招致肠炎甚至痢疾等肠道传染病。最好是待秋凉后再断奶。

如果宝宝已经在吃辅食了，也要小心添加辅食的品种和种类。宝宝人生的第一个夏季，一定要注意哦！

贴士二：注意爽口营养和卫生

慵倦的夏日里，午餐餐桌上要以青、绿、白为主色调。

为宝宝烹制餐点，首选蒸、炖，其次轻油小炒，避免油煎炸、挂糊等做法。

夏季宝宝需要多补充些维生素。如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。

牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白要充足供应，应多食用豆浆、豆腐等易购的豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝食用。

在宝宝的餐饮中加入一点柠檬、小葱，还可巧用酸辣等调料，变换花样品种，以增进宝宝食欲。在菜中加点醋，也能增加食欲。

另外，因为气温高，妈妈要注意给宝宝吃的食物保持新鲜不变质。

贴士三：注意少喝果汁与饮料

果汁，即使是新鲜纯水果榨汁，其中也含有较多的糖分，3岁内的宝宝一天不要喝超过200毫升，因为糖和电解质会给宝宝的身体一种饱足的错觉，但实际上，身体还缺乏其他很多种营养，这些营养需要各种饮食的均衡摄入来完成，比如配方奶、辅食等。

市售的很多果汁、饮料等，更是要避免给宝宝饮用，因为这些饮品中不仅有糖分和电解质，还可能有各种添加剂，如防腐剂、色素等。夏季宝宝的身体机能处于高速运转中，人工的添加剂是不容易代谢的，不仅会影响食欲和消化功能，还会干扰快速发育的身体机能系统。

贴士四：注意少吃甜食

我们总是叫宝贝“甜心啊，蜜糖啊”，可是我们的宝贝不能真的变“蜜糖”。

美味的冰激凌、冰脆的巧克力片等是宝贝夏天的最爱。可是如果吃多了，大量的糖分进入宝宝体内，可升高血糖。血糖过高时会对宝宝造成危害：一方面促使被汗液污染的皮肤上细菌生长，易引起疮疖、痱子、痈肿等皮肤炎症疾患；另一方面，血糖过高会导致宝宝体内产生大量酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使宝宝变成酸性体质的人，从而成为多种疾病的“温床”（70％的疾病发生在酸性体质的人身上）。保护宝宝的平衡体质，从控制甜食做起！

贴士五：注意水分摄入充足

妈咪们会发现，宝宝特别会出汗，经常大人并没觉得多热，小家伙已经是一脑袋汗，小衣服一天要湿透几次。这是因为宝宝的新陈代谢快，皮肤通透，排汗量相对是成人的３倍，因此要及时补充水分。

妈妈要随身携带一个水杯，装好温开水，时不时地喂几口，不要出现让宝宝讨水喝的情况哦，那可是说明宝宝身体已经缺水了。如果不慎忽视了，宝宝很口渴，还得注意不能一次性喝大量的水，正确的方法是让宝宝先喝几口，过5分钟再喝几口，少量多次。水温以低于体温为宜。冰水不能给宝宝喝！

如果从炎热的外面回来，出汗量很大，可以在温水中加入几粒盐，几粒糖，自制生理盐水，可以快速补充宝宝流失的水分。

贴士六：注意补钙

前辈妈咪告诉我们，宝贝夏天会长得特别快，这是因为夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率。此外，要多给宝宝吃些富含维生素D的食物（如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等）。1岁以前的宝宝还要额外补充鱼肝油。