哪些“禁果”哺乳期妈妈不能吃

哺乳期妈妈在饮食上需要特别注意，因为她们不仅要满足自己的营养需求，还要保证宝宝的健康。以下是一些哺乳期妈妈不宜食用的水果，以及适合哺乳期妈妈的水果。

哺乳期妈妈的饮食禁忌

哺乳期妈妈不宜食用的水果主要包括以下几种：

1. 冰镇水果

冰镇水果虽然口感清凉，但哺乳期妈妈不宜食用。因为冰镇水果容易导致宝宝消化不良，引起腹泻。

2. 凉性水果

凉性水果如西瓜、香瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等，哺乳期妈妈不宜过量食用。因为这些水果性质寒凉，容易导致消化不良，甚至引起宝宝腹泻。

3. 热性水果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性水果，哺乳期妈妈不宜过量食用。因为这些水果容易导致上火，影响妈妈的健康。

哺乳期妈妈适合食用的水果

哺乳期妈妈适合食用的水果主要包括中性水果，如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。其中，苹果是哺乳期妈妈最理想的水果之一。

苹果的营养价值与医疗价值

苹果含有丰富的营养成分，具有很高的医疗价值。每100克鲜苹果肉中含糖类15克，蛋白质0.2克，脂肪0.1克，粗纤维0.1克，钾110毫克，钙0.11毫克，磷11毫克，铁0.3毫克，胡萝卜素0.08毫克，维生素B1为0.01毫克，维生素B2为0.01毫克，尼克酸0.1毫克，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

苹果的医疗作用

1. 预防蛀牙：苹果中含有神奇的“苹果酚”，能预防蛀牙，抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

2. 有助产后减肥：苹果是减肥必备的水果之一，产妇适量食用苹果可以帮助产后减肥。

3. 补充维生素C：苹果中含有丰富的维他命C，是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时，维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。

4. 缓解产后疲劳：苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。

哺乳期妈妈的苹果吃法

哺乳期妈妈可以尝试以下几种苹果吃法：

1. 苹果汤：苹果去皮切成小块，加半杯水煮制，煮熟后加适量的白糖调味。

2. 蒸煮苹果番薯：苹果洗净，不去皮，切成三角形；番薯（甘薯）厚厚地削去其皮，切成半月形，用水浸泡去涩味，放在滤网上沥干水分；高汤和半杯的水倒进锅里，放入盐，并放入苹果和番薯，加一点酱油和砂糖，盖上锅盖开始煮，番薯变软后，即可盛盘。

3. 酱苹果：选新鲜苹果，去皮，挖核，用刀剖成两半放入凉开水中，防止苹果变色；将老酱水注入坛内，下食盐，白酒，白菌，红糖拌匀，投入苹果，盖上坛盖，腌2天；倒掉坛内的盐卤，将坛洗净擦干，倒入沥干的苹果，加入甜面酱拌匀，盖好坛盖，腌制1-2周即可食用。