医生提醒：长假谨防“假日综合症”

国庆长假期间，许多人选择宅在家中，长时间休息，却反而感到疲惫不堪。这种现象被称为“假日综合症”，其成因及应对方法成为关注的焦点。

“假日综合症”主要由于长假期间作息时间紊乱，如熬夜、过度休息、暴饮暴食等不良生活习惯引起。神经内科专家指出，长假期间，由于生活节奏放慢，人们容易出现情绪低落、焦虑、失眠等症状。

要预防“假日综合症”，首先要调整作息时间，保证充足的睡眠。此外，合理饮食、适度运动、保持良好的心态也是关键。如果症状持续不缓解，应及时就医。

以下是一些预防“假日综合症”的建议：

• 规律作息：保持早睡早起，避免熬夜。
• 合理饮食：避免暴饮暴食，饮食清淡。
• 适度运动：散步、瑜伽等运动有助于缓解疲劳。
• 保持乐观：积极面对生活，保持良好心态。
• 及时就医：症状持续不缓解，应及时就医。